Lima Faktor Yang Mempengaruhi Kesehatan Pencernaan
REINHA.com – Pencernaan yang sehat merupakan hal yang paling penting untuk menunjang kesehataan tubuh secara keseluruhan. Jika pencernaan bermasalah, maka penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak akan maksimal. Tubuh akan mengalami banyak masalah kesehatan lainnya yang akan merugikan Anda.
Sistem pencernaan tubuh dimulai saat Anda mengunyah makanan di mulut. Makanan akan bergerak melalui sistem pencernaan, yang terdiri dari organ seperti perut, usus halus dan usus besar. Di sepanjang saluran pencernaan, tubuh mengeluarkan enzim dan asam yang membantu memecah makanan. Nutrisi kemudian masuk ke aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh.
(Baca juga: Lima Jenis Makanan Yang Mudah Dicerna)
Seringkali pencernaan tidak bekerja dengan baik dan membuat Anda merasakan sakit lambung, maag, kembung dan diare. Biasanya pencernaan yang tidak sehat berhubungan dengan apa yang Anda makan. Namun ada beberapa faktor lain yang menyebabkan pencernaan tidak sehat. Berikut ini lima faktor yang mempengaruhi pencernaan.
1.Makanan yang sulit dicerna
Hal utama yang mempengaruhi kesehatan pencernaan adalah pola makan. Ada beberapa jenis makanan yang sangat mudah dicerna, sebaliknya ada yang sulit dicerna. Makanan yang sulit dicerna akan membutuhkan waktu yang lama untuk menyerap nutrisi dari makanan. Dan hal tersebut menimbulkan efek samping yang tidak nyaman seperti kembung dan diare.
Makanan yang kaya serat dan lemak butuh waktu lama untuk dicerna. Sedangkan makanan yang mudah dicerna mengandung karbohidrat sederhana tanpa serat atau yang kaya protein tanpa karbohidrat.
2.Stress
Faktor lain yang mempengaruhi kesehatan pencernaan adalah tingkat stress seseorang. Stres mempengaruhi sistem pencernaan dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan diare pada perut. Jika Anda mengalami stress yang mengakibatkan gangguan pencernaan, ada baiknya Anda mengurangi stres dengan cara relaksasi dan meditasi.
3.Olahraga teratur
Selain dapat menghilangkan stres, olahraga teratur juga bisa mengurangi sembelit, dan juga mengurangi gejala irritable bowel syndrome (IBS).
4.Cukup cairan
Kekurangan cairan dapat mengakibatkan proses pencernaan terganggu. Usus tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan dengan sempurna. Minum air putih setidaknya 2 liter setiap hari dapat menyehatkan pencernaan dan mengurangi sembelit dan kembung.
5.Jangan makan terlalu banyak
Jangan makan terlalu banyak sekaligus. Jika tidak, Anda mungkin mengalami sakit perut dan tidak nyaman. Makan perlahan bisa mengurangi jumlah yang Anda makan dan juga meningkatkan produksi air liur, yang membantu memecah makanan dengan lebih baik.
# Lima Faktor Yang Mempengaruhi Kesehatan Pencernaan
