Mayo Clinic Ungkapkan Jumlah Air Yang Seharusnya Diminum Dalam Sehari
REINHA.com – Selama ini masyarakat umum disarankan untuk mengkonsumsi air sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari. Jumlah tersebut dianggap sebagai jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun pusat penelitian medis Mayo Clinic di Minnesota, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa 2 liter air per hari tidaklah cukup.
Penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic menunjukkan bahwa tubuh setiap orang berbeda-beda, oleh karena itu kebutuhan akan cairan pun berbeda. Kebutuhan tubuh akan cairan juga ditentukan oleh seberapa berat aktivitas seseorang. Misal jika seseorang secara teratur berolahraga, maka ia perlu minum lebih banyak air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang lewat keringat.
Peneliti dari Mayo Clinic mengatakan bahwa ada rumus sederhana yang bisa digunakan untuk menghitung jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang. Caranya yaitu dengan membagi berat badan (dalam lbs) dengan 2,2. Hasilnya kalikan dengan usia, lalu dibagi angka 28,3. Hasil akhirnya merupakan berapa ons air yang harus diminum setiap harinya.
Secara rata-rata pusat penelitian medis ini menyarankan bagi pria untuk minum setidaknya 13 gelas air per hari. Sedangkan wanita harus minum setidaknya 9 gelas air per hari. Bagi yang berolahraga selama 30 menit harus meminum 13 ons air lebih banyak.
Selain itu, program diet bisa memainkan peran besar dalam membuat seseorang dehidrasi. Mengonsumsi makanan asin juga membuat seseorang sering merasa haus karena tubuh akan mempertahankan cairan untuk membantu mencairkan sodium yang baru saja dikonsumsi. (dailymail/rsn-reinha)
