Resiko Menurunkan Berat Badan Secara Drastis
REINHA.com – Baik pria maupun wanita pasti menginginkan tubuhnya selalu dalam keadaan sehat, bugar dan ideal. Momok tentunya bagi sesorang yang memiliki berat badan berlebih, dan mengalami obesitas. Ada keinginan yang kuat untuk mengurangi berat badan dan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Diet yang ketat sering kali dilakukan untuk memenuhi keinganan tersebut.
Menginginkan perubahan berat badan dalam waktu singkat tanpa harus menunggu berbulan-bulan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun justru hal seperti ini tidaklah benar. Terdapat resiko bagi kesehatan jika menurunkan berat badan secara drastis.
(Baca juga: Tips Sehat Bagi Penderita Hipertensi)
Selama menjalankan program diet, penurunan berat badan yang ideal adalah 0,5 – 1 kg dalam seminggu atau 2 – 4 kg dalam sebulan. Penurunan berat badan tentunya harus dilakukan secara bertahap dengan mengatur pola makan, menjaga asupan kalori yang masuk perhari dan dibarengi dengan olahraga teratur.
Jika penurunan berat badan dilakukan secaraa drastis, maka akan terjadi hal-hal sebagai berikut :
1. Metabolisme tubuh terganggu
Metabolisme merupakan mekanisme tubuh untuk mengubah dan menggunakan energi yang berasal dari makanan. Jika jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh menurun secara drastis, tubuh akan mengkompensasinya dengan menurunkan metabolisme tubuh. Tubuh bisa menjadi lemas, mengalami perubahan perasaan secara cepat (moody) dan stress meningkat.
2. Mengalami kelelahan dan dehidrasi
3. Sulit untuk berkonsentrasi
4. Malnutrisi
Makanan yang masuk pada saat melakukan diet ketat kadang tidak sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan zat gizi yang dibutuhkan kurang, sehingga tubuh mengalami malnutrisi
5. Terjadi amenorea sekunder (tidak menstruasi) pada wanita
Tubuh akan kesulitan untuk menghasilkan estrogen, hormon penting dalam siklus menstruasi karena tubuh kekurangan nutrisi
Lakukanlah diet yang aman dan sehat. Kurangi asupan kalori sekurang-kurangnya 550 kkal perhari, memperbanyak sayur dan buah, minum air putih 8 gelas perhari, olahraga 30 menit tiap hari, kurangi cemilan dan minuman bersoda, istirahat yang cukup.
# Resiko Menurunkan Berat Badan Secara Drastis
