Mengetahui Penyebab Terjadinya Perut Kembung Dan Cara Mengatasinya
REINHA.com – Semua orang pernah mengalami masalah perut kembung. Perut kembung menjadi pertanda terdapat masalah pada pencernaan.
Biasanya orang yang mengalami perut kembung akan merasakan perut begah yang disertai rasa mual, ingin muntah, sering buang angin dan sendawa. Hal ini tentu akan menimbulkan ketidaknyaman untuk menjalani segala aktivitas.
(Baca juga: Alasan Mengapa Terdapat Ketombe Di Kepala Dan Cara Mengatasinya)
Banyak penyebab timbulnya perut kembung pada seseorang, antara lain :
- Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung gas, seperti: kacang polong, kubis, brokoli, kacang-kacangan, apel, dan lain sebagainya. Selain itu, makanan olahan yang banyak mengandung fruktosan atau sorbitol dalam jus buah juga bisa jadi penyebab perut kembung.
- Adanya penyakit pada lambung yang menyebabkan asam lambung meningkat, dan naik hingga ke kerongkongan. Biasanya diiringi dengan rasa terbakar dan rasa nyeri di ulu hati. Penyakit ini pun bisa disebabkan akibat konsumsi makanan berlemak terlalu banyak.
- Kesulitan dalam mencerna laktosa, yaitu gula yang terdapat pada susu dan produk olahannya. Gejala dan kondisi ini ditandai dengan perut kembung yang berlebihan, diare dan sakit perut setelah minum produk yang mengandung susu.
- Sembelit atau sulit buang air besar juga bisa menjadi salah satu penyebab perut kembung. Perut terasa begah, penuh, sakit perut, feses kering atau keras,menjadi tanda seseorang mengalami sembelit.
- Adanya penyakit pada saluran pencernaan seperti Irritabel bowel syndrome, yang mana penyakit ini bisa mempengaruhi kerja usus besar.
- Dan penyebab lainnya seperti alergi pada gluten yang ditemukan pada biji-bijian jenis gandum hitam, merokok, obesitas, stress, ataupun mengkonsumsi minuman beralkohol
Cara mengatasinya pun beragam, disesuaikan dengan kondisi yang mendasari terjadi perut kembung :
- Kurangi makan makanan yang bisa menghasilkan gas
- Mengganti jenis ataupun produk susu jika alergi terhadap laktosa
- Perbanyak mengkonsumsi sayur yang tinggi serat dan minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencegah terjadinya sembelit
- Memulai pola hidup sehat dengan rajin berolahraga, perbanyak gerak, hindari merokok dan minuman beralkohol
- Berkonsultasi dengan dokter jika perut kembung tak kunjung sembuh
# Mengetahui Penyebab Terjadinya Perut Kembung Dan Cara Mengatasinya
