Mengenal Lebih Dalam Tentang Obesitas
REINHA.com – Obesitas merupakan ketidakseimbangan antara tinggi dan berat badan akibat jaringan lemak dalam tubuh sehingga terjadi kelebihan berat badan yang melampaui ukuran ideal. Menurut WHO, obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi dengan energi yang digunakan dalam waktu lama.
Orang yang mengalami obesitas akan merasa rendah diri karena perubahan bentuk tubuh, kepercayaan diri berkurang hingga mengalami depresi. Penimbunan lemak yang berlebihan bisa menyebabkan timbulnya banyak penyakit.
(Baca juga: Resiko Menurunkan Berat Badan Secara Drastis)
Penyakit yang dapat timbul karena obesitas, seperti :
1. Jantung koroner
Perubahan aliran darah terganggu akibat penumpukan lemak di pembuluh darah jantung, sehingga aliran darah pembawa asupan oksigen dan nutrisi ke jantung menjadi terhambat
2. Stroke
Penyempitan pembuluh darah yang terjadi karena penumpukan lemak, mengakibatkan tekanan aliran darah menjadi meningkat, lama kelamaan pembuluh darah akan pecah dan terjadilah stroke
3. Hipertensi
Penyumbatan yang terjadi pada pembuluh darah karena penumpukan lemak, membuat darah yang membawa oksigen dan nutrisi mengalami hambatan. Hal ini memicu jantung untuk bekerja ekstra keras, memompa lebih kuat dan cepat, akibatnya tekanan darah menjadi meningkat
4. Obesitas berisiko tinggi untuk mengakibatkan penyakit kanker, pada laki-laki berisiko tinggi menderita kanker usus dan kelenjar prostat dan pada wanita berisiko menderita kanker payudara dan leher rahim
5. Risiko tiga kali lipat mengalami batu empedu
Cairan empedu yang terdapat dalam kantung empedu, terbentuk dari kolesterol yang diambil dari dalam darah. Apabila kolesterol berlebihan dalam darah, akan terjadi penumpukan dan batu terbentuk di dalam kantung empedu
Terdapat cara praktis mengatasi obesitas, yaitu :
1. Mengatur pola makan, dengan cara mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah yang tinggi kandungan seratnya, menghindari buah-buahan yang mengandung energi tinggi seperti durian, alpukat, nangka, sawo, mangga, dan pisang, minum air putih minimal 8 gelas/hari, makan buah untuk cemilan, porsi makan sedikit tapi sering
2. Meningkatkan aktivitas fisik setidaknya 1 jam dalam sehari dan dilakukan secara rutin.
Mengatur pola diet, merubah gaya hidup dan perilaku merupakan kunci utama untuk mengatasi obesitas. Memprogramkan latihan atau olahraga dengan baik, dan tentunya dukungan dari orang terdekat bisa mengatasi masalah kecemasan, kepercayaan diri yang menurun, dan depresi.
# Mengenal Lebih Dalam Tentang Obesitas
