8 Buah Ini Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
REINHA.com – Apel bukanlah satu-satunya buah yang dapat membantu Anda agar tidak mudah jatuh sakit. Ada beragam buah lain yang khasiatnya tidak kalah hebat dengan buah apel, karena mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Berikut delapan jenis buah kaya manfaat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu sehat sehari-hari, agar tidak mudah jatuh sakit.
Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan vitamin E. Vitamin C dianggap sebagai nutrisi untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat vitamin E membantu untuk meningkatkan jumlah sel-T tubuh. Dengan demikian, Kiwi membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh Anda dari infeksi virus dan bakteri.
Blueberry
Blueberry adalah jenis buah berry yang kaya antioksidan, tinggi vitamin C dan vitamin A dan membantu meningkatkan produksi antibodi. Dikemas dengan Vitamin C dan E, blueberry adalah lokomotif gizi yang wajib Anda masukan ke dalam menu sehat Anda.
Pepaya
Buah tropis ini kaya akan beta-karoten dan vitamin A. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, pepaya juga dikenal untuk menyehatkan jantung dan mencegah kanker. Studi penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa phytonutrisi dalam pepaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan memiliki antioksidan yang tinggi.
Stroberi
Stroberi tidak hanya cantik digunakan sebagai penghias kue, buah ini juga lezat untuk makan dan membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini dikemas dengan vitamin, mineral dan antioksidan, serta rendah kalori. Dikenal sebagai pembangkit tenaga listrik gizi, jenis berry ini kaya vitamin A dan C dan sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Grapefruit
Grapefruit sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena dikemas dengan vitamin C, bioflavonoid dan fitonutrien. Senyawa yang terjadi secara alamiah memberikan dorongan kekebalan tubuh. Manfaat grapefruit lebih tinggi daripada buah jeruk karena mengandum kalsium dan fosfor.
Semangka
Buah yang menyegarkan saat musim panas ini, selain mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, juga memiliki kandungan lycopene yang tinggi. Buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih sehar, membantu mencegah infeksi serta pengurangi peradangan pernafasan.
Jeruk dan lemon
Jeruk dan lemon dikenal sebagai salah satu buah terbaik untuk mengatasi flu dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi biasanya membuat buah ini direkomendasikan untuk membantu menyembuhkan pilek dan flu.
Anggur Ungu
Anggur ungu kaya akan antosianin yang bertindak sebagai antioksidan kuat untuk tubuh kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin jus anggur ungu dapat meningkatkan kadar antioksidan dari sel-sel kekebalan di dalam usus dan paru-paru. (rsn-reinha)
